Мне не нравится эта реальность! Преимущества и побочные эффекты спонтанных защитных сценариев

«Еще пушистым шустрым котенком Пит выработал для себя простую философию, в соответствии с которой я должен был отвечать за жилье, пищу и погоду, а он — за все остальное. Особая ответственность, считал он, лежала на мне за погоду… Той зимой Пит взял за правило подходить к своей двери, обнюхивать ее — и поворачивать обратно. Его, видите ли, не устраивало противное белое вещество, покрывавшее землю и все вокруг. Он начинал приставать ко мне, чтобы я открыл ему человечью дверь, ибо был твердо убежден: хоть одна из дверей да должна открываться в лето. Поэтому всякий раз мне приходилось обходить вместе с ним все одиннадцать дверей и приоткрывать их по очереди, дабы он убедился, что за каждой из них та же зима. И с каждым новым разочарованием росло его недовольство мною».

«Дверь в лето», Роберт Хайнлайн

А что делаете вы, когда реальность вам категорически не нравится?

• Отрицаете ее? Думаете, что не должно, просто не имеет право ТАК быть? Зажмуриваетесь, в надежде что ЭТО исчезнет?

«Как же так, — сказал бы кот Пит, если бы умел, — еще вчера здесь была зеленая трава!Что за белое безобразие тут насыпали, немедленно открой мне другую дверь — ту, где трава и солнце».

• Рисуете апокалиптические картины?

«„Ужас, ужас! Там так холодно и противно, мы все замерзнем! Я больше никогда не смогу выйти из дому, я никогда к этому не привыкну!“ —страшно даже представить этот кошачий вопль».

• Стараетесь сосредоточиться на хорошем? «Ладно, — ворча, согласился бы Пит. — Зато он белый и пушистый, а еще можно, вернувшись, смешно стучать льдинками на лапах. И мух нет, не то что летом».

Именно таковы спонтанные реакции на ситуацию, которая нам не нравится.

• Сопротивление.
• Достраивание до плохого.
• Достраивание до хорошего.

Они запускаются автоматически, без нашего ведома. У каждой из этих реакций есть намерение и возможность нас защитить, однако действовать эффективно из этих спонтанных стратегий не получится.

Сопротивление

«Мозг совершает автоматическую визуальную обработку с некоторой задержкой. Визуальное восприятие человеком окружающего мира целиком зависит от того, что он видел 15 секунд назад», — заключение Джейсона Фишера, нейробиолога, специалиста Массачусетского технологического института.

То есть все, что мы осознаём, уже произошло. Никакие наши мысли и действия не отменят уже наступившего события. Поэтому любая попытка бороться с тем, что реальность существует, обречена на провал. Неприятие ситуации, отрицание того, что зима наступила и за каждой дверью лежит холодный снег, — это психологическая защита. И она полезна при одном условии: находиться в этом отрицании ровно столько времени, сколько нужно, чтобы собраться с силами. Если застрять в этой реакции, то решения будут неразумными, а силы и время будут расходоваться на борьбу с уже наступившим событием. Лучше как можно быстрее признать, что похолодало, и одеться по погоде, чем усиленно игнорировать снег или дождь.

Далее в статье:

Достраивание до плохого

Достраивание до хорошего

Реалистический сценарий как осознанный подход к проблеме